Es gibt zwei Arten von Homeoffice-Arbeitern: Sind Sie Segmentierer oder Integrator?

Nach der Pandemie verbreitete sich die Idee der Remote-Arbeit auf der ganzen Welt. Das Arbeiten von zu Hause aus hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben kann einfach und flexibel sein, aber auch schwierig. Einen Weg zu finden, Arbeit und Privatleben in Einklang zu bringen oder sie getrennt zu halten, ist eine der größten Herausforderungen für Telearbeiter.

Laut einer im Journal of Business and Psychology veröffentlichten Studie gibt es zwei Arten von Homeoffice-Mitarbeitern: Segmenter und Integratoren. Wenn Sie wissen, wo Sie in jede Kategorie passen, können Sie Grenzen setzen und Ihre Zeit geschickter einteilen, was letztendlich zu höherer Produktivität und Zufriedenheit führt.

Menschen, die segmentieren, ziehen es vor, ihr Privat- und Berufsleben getrennt zu halten. Mit einem festgelegten Arbeitsplatz und einem geregelten Arbeitszeitplan halten sie klare Grenzen zwischen ihrer Arbeit und ihrem Privatleben ein. Segmentierer erleiden weniger Burnout, weil sie nach Feierabend besser von der Arbeit abschalten können.

Integratoren hingegen verschmelzen häufig Arbeit und Privatleben. Sie können den ganzen Tag über Pausen einlegen, um persönliche oder Haushaltsarbeiten zu erledigen. Integratoren neigen zum Multitasking und betrachten Arbeit und Privatleben nicht als sich gegenseitig ausschließend. Sie arbeiten möglicherweise über ihre regulären Arbeitszeiten hinaus, was zu Stress und Burnout führen kann.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass keine Strategie der anderen überlegen ist. Das Geheimnis besteht darin, zu identifizieren, zu welcher Kategorie Sie gehören, und Grenzen festzulegen, die für Sie praktisch sind. Die folgenden Ratschläge helfen Ihnen bei der Bestimmung, ob Sie ein Segmenter oder Integrator sind, und bei der Verwaltung Ihres Home-Office-Zeitplans:

Ihre Arbeitsstil-Bewertung

Denken Sie einen Moment über Ihren Arbeitsstil nach. Arbeiten Sie normalerweise multitaskingfähig oder arbeiten Sie lieber in konzentrierten Zeitblöcken? Folgst du lieber einem festen Zeitplan oder machst du lieber den ganzen Tag über Pausen, um Aufgaben im Haushalt zu erledigen? Wenn Sie in Segmenten arbeiten, finden Sie es möglicherweise nützlich, einen Arbeitsbereich festzulegen, in dem Sie sich während bestimmter Stunden auf Ihre Arbeit konzentrieren können. Integratoren bevorzugen möglicherweise einen flexibleren Zeitplan, der es Ihnen ermöglicht, nach Bedarf zwischen Arbeit und persönlichen Aufgaben zu wechseln.

Legen Sie einen Zeitplan fest.

Ein Zeitplan kann dabei helfen, die Organisation und den Fokus aufrechtzuerhalten, unabhängig davon, ob Sie Segmenter oder Integrator sind. Segmenter bevorzugen möglicherweise einen strengeren Zeitplan, der ihre Arbeitszeiten festlegt und ihnen Zeit gibt, sich am Ende des Tages zu entspannen. Integratoren bevorzugen möglicherweise einen flexibleren Zeitplan, der es ihnen ermöglicht, tagsüber Pausen einzulegen, um persönliche Angelegenheiten zu erledigen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tag nach Ihren Vorlieben planen.

Grenzen setzen

Sowohl Segmentierer als auch Integratoren müssen Grenzen setzen. Das Setzen von Grenzen ist entscheidend, wenn Sie ein Segmenter sind, um sicherzustellen, dass Sie nicht über Ihre geplanten Arbeitszeiten hinaus arbeiten. Integratoren müssen möglicherweise Grenzen setzen, um sicherzustellen, dass sie sich ihren Pflichten bei der Arbeit nicht entziehen. Feste Grenzen zu setzen kann Ihnen dabei helfen, unabhängig von Ihrem Arbeitsstil eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.

Legen Sie Ihren Fokus fest

Es ist entscheidend, Ihren Fokus zu finden, egal ob Sie Segmentierer oder Integrator sind. Finden Sie heraus, was Sie aufmerksam und produktiv hält, sei es ein ruhiger Arbeitsplatz oder eine bestimmte Routine. Nutzen Sie diese Informationen, um einen Work-from-Home-Zeitplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Genießen Sie Pausen

Sowohl Segmentierer als auch Integratoren sollten über den Tag hinweg Pausen einlegen. Durch kurze Pausen können Sie Ihre Konzentration bewahren und neue Energie tanken. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über Pausen von Ihrer Arbeit einlegen, egal ob Sie draußen spazieren gehen oder einfach nur die Beine vertreten.